Ariane a lu…Fais-le pour toi!

Par Ariane Mimeault.

Un livre de psychologie positive qui s’adresse aux ados, écrit par une ado, voilà ce que nous propose la jeune comédienne Frédérique Dufort, celle qui a notamment incarné Dalie dans la populaire série jeunesse Tactik. Ce rôle lui a de toute évidence permis d’établir une belle complicité avec les lecteurs à qui elle s’adresse. Car c’est un peu sur le ton d’une grande sœur bienveillante qu’elle aborde des sujets qui touchent les 12-17 ans dans leur quotidien.

Avec un langage et des codes visuels (émojis) adaptés au lectorat, Frédérique parle de préoccupations terre à terre que partagent tous les adolescents, autant à la veille de l’entrée au secondaire qu’une fois intégré à la vie de la polyvalente. Les petits comme les grands stress trouvent écho dans cet ouvrage truffé d’anecdotes personnelles qui permettent aux jeunes de se reconnaître à travers les mésaventures que l’auteure leur raconte. De l’uniforme scolaire aux présentations orales en passant par les familles recomposées, les types d’amitié ou les peines d’amour, toutes les sphères de l’adolescence y passent, toujours avec ce ton plein d’empathie et sans prétention qui donne l’impression aux lecteurs d’avoir une conversation avec une confidente.

Le chapitre où il est question de motivation scolaire, de gestion de l’anxiété et de tout le stress engendré par l’école est rempli de trucs et conseils simples et concrets pour aider les jeunes à passer à travers leur parcours d’étudiant sans que ça ne devienne trop angoissant. Et celui sur l’intimidation est particulièrement efficace parce qu’il est très « incarné », en ce sens que les questions qui y sont posées, les situations qui y sont décrites sont très réalistes et reproduisent bien ce qui se passent dans la tête des intimidés comme des intimidateurs et de ceux qui les entourent. Ça aide, de façon concrète, à mieux comprendre le phénomène et à poser les bons gestes (exemples à l’appui) pour le contrer. Plusieurs références pour obtenir de l’aide et du soutien y sont également judicieusement incluses.

Le chapitre qui traite de la différence m’a particulièrement touchée, car la jeune auteure nous fait part, un peu sous la forme d’un journal intime, de sa réalité de grande sœur d’un frère autiste. En personnalisant le sujet, elle démystifie beaucoup ce que c’est de partager sa vie avec une personne « différente » et ce que ça implique lorsqu’on est enfant ou ado. Une manière très humaine de sensibiliser à l’acceptation de la différence.

Le livre se clôt par un chapitre consacré à la confiance en soi, corde sensible s’il en est une chez les ados. Encore une fois, Frédérique y évoque des histoires personnelles concernant les commentaires blessants qu’on n’oublie pas, l’importance qu’on accorde à l’image que l’on projette et bien d’autres questionnements dans lesquels les jeunes lecteurs se reconnaîtront. Elle parle aussi d’échecs à apprivoiser, de scénarios catastrophes à éviter, de l’impression de ne jamais faire la bonne chose qui nous taraude à cet âge, de standards sociaux difficiles à atteindre, d’amour propre à cultiver, etc.

Bref, beaucoup de sagesse émane de cette jeune femme qui sait s’adresser à son lectorat avec justesse et sincérité sans jamais faire la morale. Un beau livre qui fait du bien, à mettre entre les mains de tous les ados.

 

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Ariane a lu… Alex {Surmonter l’anxiété à l’adolescence}

Par Ariane Mimeault.

Avoir deux adolescentes à la maison implique de devoir négocier avec l’anxiété de plus en plus souvent. Le secondaire est une période intense où les questionnements et incertitudes de toutes natures sont légion. Or, quand on s’interroge sur tout, qu’on n’est sûr de rien, l’anxiété en profite pour s’inviter et faire son nid entre nos deux oreilles. Les peurs, les peines, le stress prennent des proportions démesurées et peuvent devenir un réel problème.

Avant d’en arriver là, de fournir à nos beaux grands enfants d’amour des outils pour qu’ils apprennent à mieux gérer leurs angoisses peut être un début de solution. En ce sens, le livre Alex des Éditions Midi trente joue ce rôle à la perfection puisqu’il est justement conçu en fonction de la clientèle adolescente. L’auteure Nathalie Parent, psychologue qui cumule 15 ans d’expérience, s’adresse au lectorat sous la forme d’un blogue rédigé par un ado qui s’appelle Alex et qui relate des tranches de vie pour aborder des sujets reliés à l’anxiété. Comme il a l’âge moyen des lecteurs, les jeunes pourront se reconnaître dans ses propos, ce qui en facilitera la compréhension et l’appropriation.

L’anxiété y est décortiquée, on y explique dans un langage simple en quoi elle consiste, d’où elle provient, quelles émotions la font apparaître, comment les changements vécus à l’adolescence peuvent être des déclencheurs, etc. Plusieurs exercices pour aider à concrétiser tous ces concepts parsèment le texte, ainsi que des encadrés qui présentent en version abrégée des clés pour calmer l’anxiété.

Les chapitres qui traitent du stress et de la confiance en soi m’ont particulièrement plu. Le choix d’en discuter en partageant le vécu d’amis d’Alex aux prises avec des problèmes de pression sociale ou d’estime de soi rend le tout très signifiant pour les jeunes. Encore une fois, les nombreux exercices proposés permettent de faire de bonnes prises de conscience et de bien assimiler le contenu.

Le dernier chapitre, intitulé « J’affronte mon anxiété », regorge d’outils divisés en trois catégories très pratiques :

  • Trucs pour faire face aux peurs ou à l’anxiété relative à un objet précis
  • Trucs pour calmer l’anxiété lorsque tu en ressens les symptômes physiques (dans ton corps)
  • Trucs pour surmonter tes pensées anxiogènes

Toutes les suggestions peuvent être mises en pratique aisément, même si notre ado n’est pas familier avec la psychologie.

Deux petits bémols : quelques allégories (explications sous forme de métaphores) sont intégrées à la fin de certains chapitres et je ne suis pas convaincue que le style touchera les ados. J’aurais également préféré que les définitions de différents troubles psychologiques qu’on a saupoudrées au fil des pages, sans lien évident avec le texte, soient plutôt réunies dans un lexique.

Ceci étant dit, ça n’enlève rien à la qualité de cet ouvrage de 120 pages qui se lit tout seul et qui pourra être d’un grand secours pour les adolescents qui vivent de l’anxiété et ont besoin d’un coup de pouce pour s’en défaire. Une lecture ultra pertinente autant pour les grands enfants anxieux que pour leurs parents qui s’inquiètent pour eux…

 

Alex {Surmonter l’anxiété à l’adolescence}

par Nathalie Parent, psychologue

aux Éditions Midi trente, collection Perso

 

 

Je suis une adulte qui colorie, et alors?!

Par Ariane Mimeault.

Le stress : la maladie du siècle. Qui n’en est pas atteint? Tout nous pousse à être stressé de nos jours: nous vivons dans une société qui valorise beaucoup la performance et la compétition, deux aspects qui nous mettent inévitablement sous pression pour arriver à répondre aux attentes et à se démarquer. De plus, le fait d’être continuellement bombardé d’informations de toute nature via les réseaux sociaux nous surcharge les neurones, qui trouvent de plus en plus difficilement le repos. Comment faire pour arriver à s’extraire de ce cercle anxiogène qui nous empêche de bien dormir la nuit?

Je n’ai pas de recette miracle à donner malheureusement. À chacun de trouver son petit exutoire pour se dégager de ce tourbillon dans lequel il est si facile de tomber. Le mien ne fait pas l’unanimité dans mon entourage. Je vois bien, au regard cynique de certains, qu’il est jugé comme une perte de temps. Je colore voyez-vous. Eh oui, à 45 ans!

Crédit : Robert_C / Pixabay.com

Même si ce loisir est très à la mode (la quantité de cahiers à colorier qu’on nous propose partout en fait foi), je sens le jugement autour de moi à chaque fois que je sors mes crayons. Pourquoi? C’est bébé? Ça ne sert à rien? Euh, au contraire! Ça sert à ventiler les inquiétudes, les frustrations, les déceptions, car en me concentrant sur les couleurs à appliquer, je ne pense plus à rien d’autre. Ça m’apaise, me détend. Oui, oui, dé-tend! J’évacue le stress au fur et à mesure que le noir et le blanc disparaissent sous le bleu, le jaune, le rouge… Ça rétablit un peu l’équilibre dans le flot continue de pensées qui m’assaillent en les mettant sur pause, le temps de revisiter mes vieux Prismacolor.

Pourquoi ce serait risible? Parce que ce n’est pas assez spectaculaire, genre yoga la tête en bas, ou demi-marathon, ou tapis crocheté en laine d’alpaga? Attention, je ne me moque de personne ici, je dis seulement qu’il n’y a pas de charte qui classe les loisirs selon leur degrés de « pertinence ». Du moment que ça nous permet d’évacuer un peu de pression du quotidien, que ça nous fait du bien, où est le mal?

Crédit : the3cats sur Pixabay.com

Nous sommes si prompt à critiquer, condamner et juger n’importe qui pour n’importe quoi, ça finit par faire une drôle de dynamique entre êtres humains, vous ne trouvez pas? Avant de lever les yeux au ciel en voyant quelqu’un faire quelque chose qui nous apparaît futile, voir inutile, il faudrait peut-être se demander si cette personne n’est pas en train de prendre soin d’elle et de sa santé mentale par ricochet. Il n’y a rien de ridicule là-dedans, c’est plutôt sage et responsable je trouve.

Prenez soin de vous comme ça vous chante et tant pis pour les cyniques!

 

Ariane a lu…

Par Ariane Mimeault.

J’ai lu…

Tout savoir pour composer avec les turbulences à l’adolescence  (et révéler l’être génial, fantastique et exceptionnel que tu es!)

Un ouvrage de référence pour aider notre ado à gérer ses émotions en dents de scie, ses remises en question, ses inquiétudes et angoisses, c’est plutôt bienvenue quand on ne sait plus par quel bout le prendre! On a beau être passé par là, les vieilles expériences de vie ne suffisent pas toujours pour démêler les nœuds existentiels de notre grand enfant. Que deux doctorantes en psychologie aient pensé écrire un livre destiné à cette catégorie d’âge est une idée de génie! Car face à cette période délicate, un parent se sent parfois bien démuni pour apporter réconfort et soutien à son adolescent qui lui tourne le dos…

Rédigé dans un langage simple et accessible, le livre s’adresse directement aux jeunes qui vivent des difficultés et ont besoin d’un coup de pouce pour arriver à voir plus clair. Il donne des méthodes et outils concrets pour se sortir de situations embarrassantes, paralysantes, inconfortables. Comment négocier avec l’incertitude ou comment se libérer de pensées obsédantes par exemple.

Il y a même des exercices pratiques pour mettre en place ces stratégies, car c’est ça le secret si on veut que ça marche : il faut le faire, pas juste le lire! Les rubriques « Souviens-toi » à la fin de chaque chapitre et le graphisme qui punche les éléments importants aident également à bien intégrer les notions et facilitent la lecture.

Au fil des pages, j’ai retrouvé des pistes de réflexion et trucs déjà vus en psychologie positive et en gestion des troubles anxieux. Des choses qui peuvent sembler relever du gros bon sens pour les adultes que nous sommes. Mais pour des ados qui ne sont pas familiers avec ce type d’approche, ce livre, qui est une forme d’introduction à la psychologie, peut être d’une aide précieuse. Pour certains adulescents aussi…

Sans blague, cette petite plaquette est suffisamment bien faite pour être consultée par toute personne qui traverse une zone de turbulences. À mettre dans sa bibliothèque pour le bénéfice de tous!

***Un merci spécial à Julie Philippon (alias Mamanbooh) grâce à qui cette lecture a été rendue possible et à Marie-Anne de chez Midi Trente pour sa collaboration spontanée.***

 

Tout savoir pour composer avec les turbulences à l’adolescence (et révéler l’être génial, fantastique et exceptionnel que tu es!)

par Isabelle Geninet et Amélie Seidah, doctorantes en psychologie

publié aux Éditions Midi Trente

Psst!